長野県の最北に位置する飯山市。
北陸新幹線で東京駅から最短1時間30分。上信越自動車道「豊田飯山IC」からJR飯山駅のある市街地までは車で約10分でアクセスすることができます。
緑豊かな山々に囲まれた飯山市は、都会の喧騒を離れて、のんびりと過ごすのにぴったりの場所。
雄大な自然、温泉、アクティビティ、おまつり…大人から子供まで家族みんなが楽しめる魅力がいっぱいの飯山市で、忘れられないゴールデンウィークを過ごしませんか？
目次
唱歌「朧月夜（おぼろづきよ）」で唄われた情景がそのまま残り、どこか懐かしさを覚える場所「菜の花公園」。
見渡す限り一面の菜の花畑、眼下には千曲川、その先に雄大な山々を眺望できる絶景スポットでもあります。
そんな「菜の花公園」で毎年ゴールデンウィーク期間中の5/3～5の3日間開催されるのが「いいやま菜の花まつり」です。
おまつり期間中は、「菜の花商店街（出店）」や「野だて（お茶席）」の出店がある他、日別で唱歌「朧月夜」が課題曲の音楽祭「朧月夜音楽祭」やご当地キャラステージなどのイベントも開催され、子供から大人まで楽しむことができる春の一大イベントです。
◎日程：2026年5月3日(日)～5日(火・祝)
◎場所：飯山市菜の花公園（飯山市大字瑞穂495-1 ）
◎料金：入場無料
駐車協力金あり（二輪：200円、乗用車：700円、大型バス：3,000円）
斑尾高原で人気のスカイトランポリンが道の駅「花の駅 千曲川」に登場！
バンジーコードとハーネスを装着してジャンプすると、高く宙に浮かぶ爽快な体験が楽しめます。
3歳から参加でき、初めての方や小さなお子様でも安心して体験できます。
◎日程：2026年5月2日(土)～5月6日(水・振替休日)
◎開催時間：9：00～15：00(雨天中止)
◎対象：年齢制限：3歳～大人、体重制限：15kg～90kg
◎料金：1,000円
◎場所：道の駅「花の駅 千曲川」ビジターセンター前(飯山市大字常盤7425)
新緑が美しいなべくら高原で、ケルトミュージックコンサートやガイド付きミニ散策、焚火体験などを楽しめる特別な2日間。
森の家自家製カレーの提供やブナ林ライトアップも行われ、春の森の魅力を家族で満喫できます。
◎日程：2026年5月3日(日)～5月4日(月・祝)
◎開催時間：9：00～18：00
◎場所：なべくら高原・森の家(飯⼭市照岡1571-15)
斑尾高原の自然に囲まれた山の家で開催されるマルシェ。
のんびりとした雰囲気の中に、フードやクラフト、物販など多彩なお店が並びます。
家族での散策や休憩にもぴったりのGW限定イベントです！
◎日程：2026年5月3日(日)
◎時間：10:00～15:00
◎場所：まだらお高原・山の家 芝生広場(飯山市斑尾高原11492-70)
静かな北竜湖の上で気軽にカヌー体験ができる、初心者から経験者まで楽しめる人気のイベント。
・予約不要
・手ぶらOK
・いつでもOK（開催時間は9：00～15：00）
家族や友人同士での参加も多く、湖の美しい景色を眺めながら、のんびりとした時間を過ごすことができますよ。
◎日程：2026年4月25日(土)～5月6日(水・祝日)
◎料金：大人3,000円 幼児～中学生2,000円
（レンタル・保険料込み）
◎場所：北竜湖（飯山市大字瑞穂7776（北竜湖の館））
飯山市の北部、新緑が美しいブナの森に囲まれた自然体験型宿泊施設「なべくら高原・森の家」では、ゴールデンウィーク期間中の4月29日(水・祝)~5月6日（水・振替休日）の間、家族で楽しめる体験プログラムをご用意。
春の野草やカヌー、残雪の信越トレイルなど雄大な自然を全身で楽しめます。
◎春の高原で池カヌー
開催日：5月1日(金)、2日(土)、4日(月・祝)、5日(火・祝)、6日(水・祝)
料 金：大人 4,000円/1名 小学生以下 3,500円/1名
予 約：必要
森の家近くの池で、ガイドと一緒にカヌーを体験！
湖面は静かで、カヌーに初めて乗るお子様にもぴったりです。
———————————————————
◎野草を楽しむ！みち草観察ツアー
開催日：4月29日(水・祝)、5月5日(火・祝)
料 金：3,000円/1名
対 象：小学生以上
予 約：必要
なべくら高原の森をガイドと一緒に歩きながら、春の野草を観察。
みち草をするように足を止め、普段は見過ごしてしまう草花に目を向けてみましょう。
食べられる野草や薬草などの紹介もあり、自然の楽しみ方が広がります。
———————————————————
◎残雪の信越トレイルを歩く～幻の池編～
開催日：4月29日(水・祝)，5月2日(土)
料 金：6,000円/1名
対 象：中学生以上（普段から運動されている方）
予 約：必要
残雪の時期に少し足を延ばして目指す信越トレイル。
多い時期には8ｍ程の積雪を記録する関田山脈上にそのトレイルは存在します。
例年6月くらいから雪解けと合わせて徐々に開通し、標高1000ｍ前後と標高は低いですが豪雪地ならではのブナの植生や特有の地形を見ることができます。 このツアーではその関田山脈に存在する16の峠のうち、「宇津俣峠」といわれる峠を経由し、天然記念物のモリアオガエルが生息する「幻の池」を目指します。
【なべくら高原・森の家】
電話：0269-69-2888
住所：飯⼭市照岡1571-15
定休日：火曜日（臨時休館あり）
＞＞公式WEBサイト
春の飯山市をめぐるのにおすすめなのがサイクリング。
春の柔らかな日差しの中では、自転車での移動が体にも心にも心地よい時間を与えてくれますよ。
▼サイクリングおすすめコースはこちらから
レンタサイクルを借りるならここ
当日の貸出も受け付けていますが、ご予約のお客様が優先。ゴールデンウィークは人気の為、事前予約をしておきましょう。
①JR飯山駅1階 信越自然郷アクティビティセンター
北陸新幹線飯山駅1階にある「信越自然郷 アクティビティセンター」では、シティサイクル、マウンテンバイクやE-BIKEなど様々な種類の自転車のレンタルが可能。
【信越自然郷アクティビティセンター】
電話：0269-62-7001
営業時間：4~11月 9：00～18：00
定休日：無休
②道の駅「花の駅 千曲川」 ビジターセンター
道の駅「花の駅 千曲川」にあるビジターセンターでは、レンタサイクルや道の駅を基点とした自転車コースMAPをご用意。
【道の駅「花の駅 千曲川」ビジターセンター】
電話：0269-67-0873
住所：飯⼭市⼤字常盤7425
営業時間：9:00～17:00
定休日：夏季無休
「ジップライン」は、森に張り巡らされたロープにプーリー（滑車）を取り付けてぶら下がり、鳥のように滑空できるアクティビティ。
ジップラインアドベンチャー斑尾高原（まだらおこうげん）には、全11のジップラインコースがあり、約2時間のツアーの中で6つのコースを体験できます。ツアーにはガイドが帯同し、丁寧なレクチャーを行うため、初めての方やお子様でも安心して楽しめます。
営業期間：2026年4月25日(土)～11月1日(日)
場 所：ジップラインアドベンチャー斑尾高原（飯山市斑尾高原）
料 金：5,000円（障害保険料込み）
①菜の花公園
約13haもの菜の花畑が広がる菜の花公園。
一面に咲く菜の花と共に、千曲川と残雪抱く山々を眺めることができる絶景スポットでもあります。
年によっては、遅咲きの桜、菜の花、残雪の山々という雪国らしい風景を見ることができますよ。
5月3，4，5日には「いいやま菜の花まつり」が開催されます。
住 所：飯山市大字瑞穂495-1
駐車場：菜の花の開花期間は、例年駐車協力金あり（二輪：200円、乗用車：700円、大型バス：3,000円）
臨時駐車場も設置されます。係員に従い、駐車をお願いいたします。
②千曲川河川敷
道の駅「花の駅 千曲川」から国道117号線を挟んだ向かい側には、一面の黄色い絨毯のような一面の菜の花畑が広がります。菜の花畑の中を歩くと、まるで絵本の世界に入り込んだかのよう。
住 所：飯⼭市⼤字常盤7425（道の駅「花の駅 千曲川」）
駐車場：道の駅「花の駅 千曲川」をご利用いただけます／無料
③北竜湖
季節ごとに違った景色を見せる神秘的な湖、北竜湖。
春には菜の花が湖畔を彩ります。
住 所：飯山市大字瑞穂7776（北竜湖の館）
駐車場：無料
＞＞こちらの記事もおすすめ「神秘の湖「北竜湖」での過ごし方 4選」
国道117号線沿いに位置する道の駅「花の駅 千曲川」は、旬の野菜や豊富なお土産が揃う人気のスポット。
また、その名の通り、敷地内は色とりどりの花々で彩られており、訪れる人々の目を楽しませてくれます。
小さいお子様連れの家族にも優しい設備が充実。
おむつ替えや授乳スペースはもちろん、突然おむつがなくなってしまった際にも安心の「おむつ自販機」を設置。
さらに、併設のレストラン「café里わ」には、子供と一緒に座りやすいローテーブル席や、子供が手を洗いやすい高さに配慮された手洗い場も用意されていますよ。
【道の駅「花の駅 千曲川」】
住所：飯⼭市⼤字常盤7425
電話：
〈直売所・お⼟産コーナー〉0269-62-1815／携帯 090-7811-7170
〈代表・café里わ〉0269-62-1887
営業時間：
〈直売所・お⼟産コーナー〉8:00～17:00
〈café里わ〉平日8:30～17:00(L.O 16:30)／土日祝7:30～17:00(L.O 16:30)
定休日：
〈直売所・お⼟産コーナー〉夏季無休
〈café里わ〉夏季：第2・第4木曜日
＞＞公式WEBサイト
自然体験型宿泊施設「なべくら高原・森の家」の敷地内には、美しいブナの森が広がっています。
敷地内にある遊歩道「ブナの里山こみち」は、全長約1.2kmで、アップダウンがほとんどないため、小さなお子さまでも気軽に散策を楽しむことができますよ。
飯山市の中でも特に雪の多い地域に位置するこの施設では、雪が多い年にはゴールデンウィークの時期でも足元に雪が残ることがあります。
見上げれば新緑、足元には白い雪という、自然が織りなす不思議で美しい光景に出会えるかもしれません。
【なべくら高原・森の家】
電話：0269-69-2888
住所：飯⼭市照岡1571-15
定休日：火曜日（臨時休館あり）
＞＞公式WEBサイト
観光スポットを楽しんだ後は、旅の疲れを癒してリフレッシュ！
温泉に浸かりながら、旅の思い出を振り返るひとときは格別ですよね。
菜の花公園や道の駅「花の駅 千曲川」から車で約10分。なべくら高原・森の家や北竜湖からも20分程。
いいやま湯滝温泉は、千曲川沿いにある、開放的な露天風呂が人気の温泉です。
GWの時期には、爽やかな新緑の景色が広がります。
併設されている食堂では、お食事も可能。ブランド豚「北信州みゆきポーク」を使ったメニューなど豊富なお食事メニューが揃います。
また、こちらの食堂では少し変わった味のソフトクリームが。その名は「紫米ソフトクリーム」。名前の通り、飯山特産の「紫米」を使ったユニークな一品です。
紫米特有のほのかな甘みが特徴。自然な色合いが美しく、見た目も楽しめるのがポイントです。
【いいやま湯滝温泉】
電話：0269-65-3454
住所：飯山市大字一山1898
営業時間：10:00〜21:00（最終入館 20:30）
食事処 11:30〜14:30、16:30〜19:00
定休日：火曜日（祝日の場合営業。振り替え休館あり）
＞＞公式WEBサイト
2026年のゴールデンウィークは、家族みんなで飯山市で楽しい思い出を作りませんか？
飯山市ならではのおまつりやイベント、豊かな自然の中での体験プログラム、魅力的な観光スポットがみなさんをお待ちしています。
計画からはじまっている、旅の楽しさ。行き当たりばったりの旅も素敵ですが、事前にしっかりと計画を立てることで、より充実した旅になるかもしれません。
旅の計画の参考として、モデルコースもぜひチェックしてみてくださいね。
みなさんのゴールデンウィークが楽しい思い出で彩られますように！
では、よい週末を〜！
| 観光に関するお問い合わせ | 信越自然郷 飯山駅観光案内所 |
| 電話 | 0269-62-7000 |
| 営業時間 | 4～11月 9：00～17：00（無休） |
記事公開日：2025年4月4日
記事更新日：2026年4月15日